葉酸の効果や効能，葉酸不足から起きてしまう欠乏症について。葉酸の摂取量と基準量，過剰摂取，副作用などについて。葉酸は妊娠初期のNTDや心臓病，ガン，貧血などの予防効果があるビタミンです。葉酸を多く含む食べ物や食品，野菜について

カルシウムの働きと効果・効能について。カルシウムを多く含む食べ物や食材。カルシウムは牛乳からだけではダメ。カルシウムの摂取量と基準量，過剰摂取，副作用，欠乏症などについて。カルシウムとビタミンＤ，マグネシウムの関係。カルシウムは動脈硬化の予防やイライラを解消する働きがある

カルシウムの働きと効果について。マグネシウムを多く含む食材・食べ物について。マグネシウムの摂取量と上限量，過剰摂取，副作用，欠乏症。マグネシウムは血糖値を正常化しエネルギー代謝や血圧調整に働く。マグネシウムとカルシウムの関係について。マグネシウムの健康効果は高血圧，心臓病の予防，糖尿病の予防と改善など。