αリポ酸(ALA)の効果と効能 脂肪を燃焼するダイエット効果とビタミンC、Eより高い抗酸化力

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ala

アルファリポ酸(Alpha-lipoic acid)は、別名チオクト酸と呼ばれる補酵素の一種です。

2004年3月以前は医薬品として利用されてきましたが、法改正によりαリポ酸をサプリメントに配合できるようになりました。


αリポ酸(ALA)の効果と効能

アルファリポ酸の最も重要な効果・効能は体内の抗酸化ネットワークの要となる働きです。その他2型糖尿病の改善効果,糖尿病患者の末梢神経障害の回復・改善効果などがあります。

またαリポ酸は細胞内でエネルギーを発生するミトコンドリア内でピルビン酸脱水素酵素の補酵素として働き、エネルギー生産に重要な働きをしています。

αリポ酸(ALA)の効果的な取り方とサプリメント

αリポ酸は腸内細菌で生産される他、食物からも微量摂取できます。αリポ酸の体内での生産量は40歳頃を境に減少してしまい、食物には微量しか含まれていないため加齢とともに不足気味になります。

加齢とともに体内の活性酸素は増加する傾向にあるため、体内で形成される抗酸化ネットワークを強化する意味でもαリポ酸をサプリメントで補給するのは重要です。αリポ酸は食事と同時摂取すると吸収率が落ちることがあるので食前に摂る方がよいです。

αリポ酸(ALA)サプリメントの種類

サプリメントでαリポ酸を摂る場合は1日あたり100mg-200mg程度の摂取が良いでしょう。日本でもDHCや小林製薬など大手メーカーをはじめ各社からサプリメントが発売されています。

αリポ酸(ALA)の抗酸化ネットワーク

αリポ酸の最も重要な働きが抗酸化ネットワークの要としての働きです。抗酸化とは健康の最大の敵「活性酸素」を消去すること。活性酸素を消すためにチームを組んで戦う物質を抗酸化ネットワークと呼んでいます。

抗酸化ネットワークの代表的な物質は、ビタミンCビタミンEコエンザイムQ10,グルタチオン,αリポ酸です。

αリポ酸は活性酸素を消去して抗酸化物質として働けなくなってしまった他の4種類を再度活性化する働きがあります。またαリポ酸自身を再生する力を持っています。体内での抗酸化物質は貴重な存在のためαリポ酸で再生して次々と発生する活性酸素を消していくのがとても大切です。

αリポ酸は水にも脂質にも溶ける性質があるため細胞膜の内外を抗酸化できる特異な抗酸化物質です。さらに脳内関門を通り抜けられるため、脳の抗酸化にも力を発揮など、抗酸化にとってはなくてはならない物質です。

αリポ酸(ALA)の科学的データ

αリポ酸はもともと2型糖尿病の治療薬として使われてきた経緯があります。そのため2型糖尿病の患者にαリポ酸を静脈注射や経口投与でインスリン感受性を改善するという効果が示されています。


2型糖尿病患者がαリポ酸を経口投与した際の血糖値・酸化状態への二重盲検法試験


Asia Pacific journal of nutrition 2012
Glycemic and oxidative status of patients with type 2 diabetes mellitus following oral administration of alpha-lipoic acid: a randomized double-blinded placebo-controlled study.

38人の2型糖尿病患者に対して無作為にαリポ酸投与群とプラセボ群に分け、αリポ酸投与群に関しては300・600・900・1200mg/日の用量で治療を施しました。その結果、αリポ酸の用量に反比例して糖尿病の指標であるHbA1が減少したという結果になりました。また同様に糖尿病による酸化ストレスも減少しているとのことです。


α-リポ酸投与がラットの持久性運動能力とエネルギー代謝に及ぼす影響(松尾 達博(2012))


香川大学農学部学術報告  60 61-67.
ラットに対して100mg/kgのαリポ酸を4週間経口投与して、持久性の運動能力とエネルギー代謝に及ぼす影響について調べました。その結果、αリポ酸の投与によりエネルギー代謝が増加することが示唆されました。


αリポ酸のコラーゲン合成を促進する効果を立証


2010年 DHC 第2研究所 総合基礎研究室 石倉 聖子(株式会社DHC ニュースリリースより)
αリポ酸を皮膚線維芽細胞に投与したところ、コラーゲンの合成量が有意に増加されたことが確認されました。このことからαリポ酸を含むクリームがシワを改善するメカニズムがコラーゲンのターンオーバーの促進にあることが予測されます。

アルファリポ酸のダイエットと脂肪燃焼効果について

αリポ酸はミトコンドリア内でエネルギー生産時の補酵素として働きます。この働きからαリポ酸のダイエット効果,脂肪燃焼効果がテレビや雑誌などで特集されたり、ダイエット効果を期待させるサプリメントが商品化されていると思われます。

しかし、αリポ酸を摂ると脂肪燃焼効果が高まるという科学的なデーターはほとんどありません。基礎研究レベルで若干存在しているだけで、人間でαリポ酸にダイエット効果があるという実験は充分ではありません。現時点ではαリポ酸にダイエット効果があるとは科学的にはいえません。

αリポ酸(ALA)の副作用と安全性

2型糖尿病に対する治療試験では一日あたり600mg-1800mgもの大容量がつかわれています。

αリポ酸はもともと体内で生産される物質のため摂取量を守り、大量に摂りすぎなければ副作用や過剰症はまずありません。

ただし、過剰症などについて充分なデータがないためハッキリした副作用などはわかっていないのも事実です。

医薬品との併用は必ず医師に相談してください。妊娠中・授乳中の安全性に関する試験データーはありません。

サプリメント

ヘルシーワン αリポ酸200

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3,024円(税込)30粒 約1ヵ月分
1粒(1日分)でαリポ酸を200mg配合したサプリメントです。疲れやすい方、若々しさを保ちたい方に。「ヘルシーワン」は自然の素材を追求したサプリメントショップです。



【執筆者】大見 貴秀医師

大見貴秀医師帝京大学医学部卒業。麻酔科標榜医、麻酔科認定医、サプリメントアドバイザー。 日本麻酔科学会、日本抗加齢医学学会(アンチエイジング学会)会員、生活習慣病アドバイザー。

「治療」よりも「予防」を重視して診療にあたる現役医師。麻酔科医として勤務するだけではなく、加齢による身心の衰えや疾患に対するアドバイスを行う。

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