アロエの効果と効能日焼けや軽いやけど，保湿，便秘の改善や健胃効果サプリメント・ラボ

アロエの効果と効能

アロエの効果・効能は便秘の改善や健胃効果のほか、日焼けなどのかるい火傷や乾燥肌への保湿効果，美白効果などです。アロエはアフリカ原産のユリ科の多肉植物で約200種類ほどが知られています。サプリメントやジュース，クリームなどのスキンケアに使われるのはアロエベラ，キダチアロエ，ケープアロエがほとんど。それぞれが違った働きを持つのですが、最も健康効果があると言われているのがアロエベラです。

アロエベラは約2000年以上前からギリシャやエジプトで便秘をはじめとする万能薬として使われ、中国では「蘆薈(ろえ)」と呼ばれ漢方薬として利用されてきました。アロエが伝統医療で民間薬として利用されてきた歴史は長く、火傷や切り傷，あかぎれ，乾燥肌，ひびなどに使われ続けています。現在ではドイツコミッションEでは便秘薬としてアロエベラの使用を承認しています。

アロエの効果的な摂取方法と食べ方

アロエは生のまま食べたり、ジュースや粉末，錠剤などいろいろな方法で摂ることができます。生のアロエは自宅で育てたものを食べることが多いようです。食べるときには外皮をキレイに取り除いて、葉肉部分だけを食べるようにします。外皮はアロエ独特の苦みがあるので生食には適しません。

アロエをジュースや錠剤に加工した商品であれば、生と比べて格段に飲みやすくなります。アロエ100％のジュースはやはりアロエ独特の味があるので、他のジュースで割ると飲みやすくなります。アロエの摂取量は100%ジュースで1日に30ml程度です。摂りすぎに注意してください。

アロエは食べたり飲んだりするだけでなく、アロエの高い保湿力と整肌効果を活かして化粧水やクリーム，軟膏などに配合されスキンケアーにも利用されます。生のアロエをスキンケアに使う場合は、外皮を取り除いた葉肉の部分を肌にはりつけるようにします。

アロエの有効成分

アロエにはアロエ独特の有効成分が多数含まれています。アロエの外皮に含まれるアロイン(バルバロイン)は、アロエ特有の苦み成分で胃腸の働きを活発にする効果がるため便秘や健胃に有効。葉肉に粘液に含まれるアロエウルシンは、抗炎症，抗潰瘍作用があり胃潰瘍や十二指腸潰瘍に効能がある成分です。その他にもアロミチン，アロエチン，アロエボランなどの健康効果がある成分が含まれています。その他アロエにはビタミンB群やビタミンC、カルシウム，亜鉛，鉄などのミネラル，約20種類のアミノ酸などが含まれています。

アロエの科学的データ

便秘に対する臨床試験

対象	便秘症の患者90人
試験方法	病院に来院した便秘症の患者にアロエを投与、期間終了後の症状を調査。
投与量	アロエ60mg、アロエ葉粉末540mg(アロイン21mg含有)を14日間
結果	90人中62人が便秘に対してアロエが有効であったとしている。

乾癬患者にたいするアロエクリームの試験

対象	乾癬患者
試験方法	プラセボを対象とした二重盲検法
投与量	アロエベラクリーム(濃度0.5%)を週に3回、16週間使用
結果	83％の患者で症状が改善した

十二指腸潰瘍患者に対する試験

対象	十二指腸潰瘍患者12人
試験方法	アロエベラゲルを投与し、治癒と再発を追跡調査
投与量	アロエベラゲルをスプーンに1杯。1年間。
結果	1年後の12人の患者全てで十二指腸潰瘍は完全に治癒し、再発もなかった。

アロエの副作用と安全性

アロエの1日の摂取量は100％ジュースで30ml程度です。摂りすぎには注意してください。ドイツコミッションEでは医師の指導なしに2週間以上の連続摂取は避けるようにとしています。アレルギー反応やけいれんが起きる場合があります。また妊婦，12歳以下の子供は摂取しないこと。アロエには体を冷やす効果があります、冷え性や体力が弱っている人は摂取を避けた方がよいでしょう。

アロエは歴史的にみて長い間健康効果が高いとされてきた植物です。適量，期間を守って使用すれば比較的安全です。しかし、摂りすぎてしまうと健康を害してしまう可能性があるので注意してください。

アロエ関連サプリメント

	メキシカンアロエ(アロエジュース) 「メキシカンアロエ(アロエジュース) 2リットル」は、メキシコ産のアロエベラを原料にアメリカで製造したアロエの健康飲料です。原料のアロエにはアロエエモジン・バルバロイン・アロエウルシンなどの成分が含まれています。アロエの内部にあるジェル状部分のみを特殊な蒸留技術で抽出した100%天然エキス。1.5リットルボトルには20kgの葉を使っています。高濃度なのにアロエ特有の苦味や青臭さもなく、水のように飲みやすいおいしさです。開封後長期保存可能。無添加。飲むだけではなく、体や髪につけてもお使いいただけます。
	アロエスーパーエキスマイルド「アロエスーパーエキスマイルド」は、厳選した良質のキダチアロエの原液100%をまるごと搾った、マイルドな飲み心地のエキスです。保存料等は一切使用していません。原液では添付の計量カップ（30ml)一杯か二杯を目安にお飲み下さい。お子さまなどにはハチミツを加えたり、ジュースで割ると飲みやすくなります。
	有機のキダチアロエ粒「有機のキダチアロエ粒 200粒」は、高知県四万十川流域で、農薬・化学肥料等を使用せず有機栽培されたキダチアロエの葉をまるごと使用し、飲みやすい粒状に仕上げた100%キダチアロエの健康食品(有機JAS)です。毎日の美容と健康維持にご利用ください。

アロエの効果と効能日焼けや軽いやけど，保湿，便秘の改善や健胃効果

アロエの効能は便秘や健胃効果。クリームや化粧水に配合され美肌効果もあり。