バレリアン（カノコ草）の効果と効能 不眠症，精神不安を改善し深い眠りにつける

バレリアンの根は自然の穏やかな催眠薬・鎮静薬です。

昔から鎮静薬として使われ、バレリアンの根はハーブティーとしてもよりよい眠りに誘ってくれます。

いくつかの国では強力で危険な鎮静薬に変わるもとして承認されています。ハーブ先進国のドイツでは不眠対策として不眠症，精神不安への使用を承認している。

バレリアンの効果・効能

バレリアンの効果・効能は、不眠の解消，鎮静，ストレス緩和などです。気分を落ち着かせ，不安を減らし，筋肉の緊張をほぐし安静な気分にして眠りへ導きます。不眠の薬でよくある、翌朝目覚めたときの不快感はありません。

バレリアン（カノコ草）サプリメントの効果的な取り方

バレリアンを摂りたい場合はサプリメントまたはハーブティーで摂るのが一般的です。睡眠薬として用いる場合は、バレリアン抽出物が300～500ｍｇ入っているサプリメントまたはハーブティーを睡眠に入る1時間から30分前に摂るようにします。

またレモンバームやトケイソウなどの鎮静効果があるハーブと同時に取ったほうが相乗効果が期待できます。

バレリアン（カノコ草）サプリメントの種類

バレリアンはカプセルに入ったサプリメントタイプ，ドリンク，ハーブなどいろいろな形で販売されています。ドリンクやハーブは気持ちは安らぎますが実際の効果は疑問です。

効果を考えるならサプリメントタイプを選んで下さい。バレリアンのサプリは取り扱いが少ないので品質の良いサプリを手に入れるためには通販がオススメです。ドラックストアーなどでは取り扱いが少ないこともあります。

バレリアン（カノコ草）の有効成分

バレリアンの鎮静，催眠作用の働きは、神経を落ち着かせる働きをもつ神経伝達物質のガンマ・アミノ酪酸（ＧＡＢＡ）の働きを高めるというのもです。動物実験ではバレリアンは大脳皮質からのＧＡＢＡの放出の引き金となります。

ドイツのマルブルグの薬学生物学研究所で行われた研究では、バレリアンの鎮静成分は脳細胞にあるベンゾジアゼピンやバルビツレートと同じ受容体に結びつくことが確認されています。

バレリアン（カノコ草）の科学的データ

バレリアンの薬理学については、30年間でヨーロッパで200を超える研究が行われています。

バレリアン（カノコ草）の副作用と安全性

バレリアンは容量・用法を守れば急性な毒性はありません。副作用はほとんどなくでたとしても軽微で、たまに胃の調子が悪くなるのが一般的な副作用です。

しかし大量に摂取すると、頭痛，気分が落ち着かない，吐き気を覚える，朝ふらふらするなどの副作用が起きる場合があります。大量にとったりしないように注意が必要である。妊娠中や肝機能不全の患者は避けた方が良いでしょう。薬と併用する場合は医師に相談してください。

帝京大学医学部卒業。麻酔科標榜医、麻酔科認定医、サプリメントアドバイザー。 日本麻酔科学会、日本抗加齢医学学会（アンチエイジング学会）会員、生活習慣病アドバイザー。

「治療」よりも「予防」を重視して診療にあたる現役医師。麻酔科医として勤務するだけではなく、加齢による身心の衰えや疾患に対するアドバイスを行う。