疲労回復とサプリメント
疲労を回復するサプリメントや食品，栄養素など
疲労の原因と対策
ひとことで疲労，疲れと言っても様々な原因があります。その中でも大きな原因の一つが体内でのエネルギー生産がうまく行われず、エネルギーの発生源となるATPが生産されにくくなることです。人間は食事から摂った炭水化物や脂質からエネルギーを得ています。食事から摂ったエネルギー源は消化吸収され、血液によって細胞まで運ばれます。そして細胞内にあるミトコンドリアでATP（アデノシン三リン酸）に変換されエネルギーとして利用されます。
このエネルギー変換過程の中で重要な役割を果たしているのがコエンザイムQ10(CoQ10)です。エネルギー発生過程で使用されるCoQ10のほとんどは体内で生産されます。CoQ10の体内での生産量は20歳頃をピークに減少し、35歳〜40歳頃になると不足してしまいます。
年齢と共に疲れがとれなくなる、疲労回復しなくなる大きな原因の一つが体内でのCoQ10の生産量の減少です。CoQ10はわずかながら食品にも含まれていますが、不足分を補えるほどの量を食品から摂るのはほぼ不可能です。サプリメントから摂るのが現実的です。
疲労回復に有効なサプリメント成分
疲労を回復するには
- コエンザイムQ10(CoQ10)：エネルギーを発生させるために必ず必要
- にんにく：エジプトのピラミッド建設の頃から使われてきた疲労回復効果の高い食材
- 冬虫夏草：中国秘伝のエネルギー源、とくにスタミナ面では驚異的な効果があります
- マカ：アンデス高原で作られる疲労回復に抜群の効果がある食材
などのサプリメントや栄養成分が有効です。
疲労回復に効果的なサプリメント
疲労回復に効果的なサプリメントでオススメなのが、サントリーのマカ冬虫夏草配合、コエンザイムQ10+セサミンEです。詳しくは以下の徹底レビューのページで詳しく説明しているのでご覧下さい。
疲労回復に有効な栄養・サプリメント成分
冬虫夏草
冬虫夏草は中国で古くから不老長寿・精力源として使われてきたキノコです。冬虫夏草は肝臓に蓄えられるエネルギー源ATP分子を約30％も増やす効果が確認されています。冬虫夏草について詳しくは「冬虫夏草の効果と効能」
マカ
アンデス地方で2000年以上も食べ続けられてきた食材で、炭水化物やタンパク質の他様々なミネラル・ステロール・ポリフェノールなどの栄養を豊富に含む活力食材です。マカについて詳しくは「マカの効果と効能」
コエンザイムQ10
細胞内のミトコンドリアでエネルギーを発生させるときに必ず必要なる成分です。年齢と共に減少してしまい、40歳以上のほとんどの方で不足しています。コエンザイムQ10について詳しくは「コエンザイムＱ１０の効果と効能」
ニンニク
疲労回復といえばニンニクというほど効果がある食材です。しかしニオイが強いためなかなかニンニクをたっぷりと食べるも難しいのではないでしょうか？ニンニクのサプリメントにはニオイが気にならないような加工をしている物があります。疲労回復にはある程度の期間続けて摂る方が効果的です。そういった意味でもサプリメントでの摂取をオススメします。ニンニクについて詳しくは「ニンニクの効果と効能」
代表的なビルベリー サプリメント
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サントリー マカ冬虫夏草配合 男性の疲労回復・精力アップにオススメ
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サントリー Coq10 + セサミンE 女性の疲労回復にオススメ 年齢と共に疲れがとれなくなってきたと感じる方にオススメのサプリです。ほとんどの場合体内でCoq10不足になっています。女性にうれしい美容効果も期待できるサプリです。90粒(1ヶ月分) \5,775円 送料無料
詳しくは「サントリー Coq10 + セサミンE」をご覧下さい |
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小林製薬の黒にんにく高麗人参 オススメ 1ヶ月分 2,520円 |
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