サプリメント・健康食品の選び方

サプリメント研究 ： 本物のサプリメントの選び方

■本物のサプリメントの選び方

ドラッグストアーやコンビニエンス，新聞の広告などサプリメントや健康食品が氾濫しています。最近では、自分の食生活の中にサプリメントを取り入れられている人も多くいます。

サプリメントの現状は、本当に効果がある本物のサプリメントと、まったく効果がない、または害がある偽物が入り交じっている状態です。

日本ではサプリメントの製造・販売には法的な規制がほとんどないため、適当に作って売っているものと、薬と同レベルの臨床試験を行い効果や安全性を科学的に立証しているものが、同じように売られています。

消費者がその違いを見分けるには、あまりにも情報が少ないのが現状です。

その中で本当に効果のある本物のサプリメントを選ぶための基準を以下に紹介します。

サプリメントラボでは各コンテンツ内に厳選したサプリメント・健康食品を紹介しています。選択には、以下に紹介するサプリメントの選び方を基本に、さらに各々の有効成分の含有量，含有率，有毒物質の除去などを基準に厳選しています。それぞれの基準は各ページに明記してあります。サプリメント・健康食品選びの参考にしてください。

■サプリメントは値段で選ばない

例えば、イチョウ葉サプリメントを買いに行ったとします。お店には何種類かのイチョウ葉製品が並んでいるでしょう。どれにしようかと、ラベルを見てみますがどれも、イチョウ葉抽出物○○mg含有と書いてあり量の違いはほとんどありません。

そこで選ぶ基準は、唯一違いが判断できる値段になります。「安いからこれにしておこう」、または「高いからきっと効果がありそうだ」というのが一番危険な判断基準です。

本物のサプリメントを製造するためには、それなりの研究費や開発費がかかります。当然、価格は標準よりも高いものになります。しかし気を付けなければいけないのは、中には不当に高価なものがあることです。

販売戦略として「値段が高いからきっと一番効果があるんだろう」と考える方々を、意図的に狙った価格設定のものです。製造原価から設定された販売価格ではなく、メーカーが売りたい値段での価格設定をしていますか当然品質と価格はイコールにはなりません。

まず。サプリメントを選ぶときの判断基準として価格は置いておいてください。しかし、サプリメントは基本的には食事と同じように長期間続けて摂取するものです。毎月無理なく続けられる価格帯であると言うことは大変重要です。

■科学的に効果および安全性が立証されているサプリメントを選ぶこと

薬は新薬として世に出るまで、多くの臨床実験が行われ、安全性，効果・効能などが確認されてから発売されます。サプリメントには薬のような法的なものはありませんので、安全性や効果の証明なしに発売することができます。

このあたりが、「サプリメントは気休め程度、効果なんかない」と思われている方がいる原因にもなっています。それも当然です。同じ緑茶のサプリメントでも、薬と同じレベルで臨床実験を行い、安全性，効果を証明した会社の製品と、ただ緑茶からの抽出物を入れただけの製品では、同じ緑茶サプリメントでもまったく違ったものになります。

サプリメントといえど、薬と同じレベルの臨床実験が行われ、安全性，効果・効能が科学的に証明されている会社の製品を選ぶべきです。

■有効成分の含有量が保証されているサプリメントを選ぶ

サプリメントの原材料は植物が多く使われます。自然の植物を原材料としていますから、季節や収穫地で有効成分の含有量は大きく変わってしまいます。

例えばイチョウにはギンコライドと言われる有効成分が含まれています。これを抽出したものがイチョウサプリメントなのですが、同じイチョウでも樹齢，収穫地，季節などの要因でギンコライドの含有量が3倍以上も変わってきます。

品質管理が徹底していない会社の製品の場合、春に購入したものと秋に購入したものでは有効成分の含有量がまったく違うということがよくあります。

ですからイチョウ葉抽出物が何mg入っているかではなく、その中に有効成分が何%以上入っているのかが保証される製品を選ぶべきです。しかし、残念ながら日本製のサプリメントでは、そこまで保証している製品が少ないのも事実です。

■有毒物質が除去されているサプリメントを選ぶこと

通常サプリメントは原材料となる植物を圧縮して製品化されます。栽培農場での育成過程で農薬を使っていたりした場合、その残留物が圧縮されてサプリメントの中に入ってしまいます。

また、緑茶ではカフェイン，イチョウ葉ではギンコ酸が害を与えますので品質管理がしっかりとした会社の製品で重金属，残留性溶剤，細菌性毒素，有害物質が除去されている製品を選ぶべきです。

■安定して入手できるサプリメントを選ぶこと

サプリメントは基本的には食事と同じように毎日長期間に渡り摂取するものです。今月は手に入ったが、来月分が手に入らないと言うのは大変困ったことになります。

できれば製品の流通量がある程度安定しているメーカーのものを選ぶようにしてください。

■自分自身が良さそうだと信じられるサプリメントを選ぶこと

非常に曖昧な表現ですが、自分自身が「これは良さそうだ！」と信じて摂ることよって、免疫系が活性化し、ガンや様々な病気から守ってくれます。

これは、大変重要なことです。あなた自身が第一印象でも、いろいろと調べた結果でも、「これは良さそうだ！」と思えるものを選んでください。

「本当に効果があるのかなぁ」という懐疑的な気持ちでは、効果があるものもなくなってしまいます。