サプリメントとは

サプリメントの語源は英語の「Dietary Supplement」を略した物です。「Dietary = 食事」「Supplement = 補う」、つまり食事を補う、補完する物という意味です。 サプリメントの形状はカプセルや錠剤になっている物が多くあります。この形状だけを見ると、どうも薬や医薬品の様な気がしてきます。しかしその内容は、私たちが日々の食事から取っている栄養素そのものです。 サプリメントとは「日々の食事からだけでは充分に取りきれない微量栄養素（ビタミン・ミネラル）や、それを摂取することで体が全体的に調子よくなる栄養，特定の部分に働きかける栄養」ということができます。

サプリメントの種類

ひと言でサプリメントと言っても様々な種類があります。栄養素の面から考えると

  1. 人間が生きていく上で必ず必要になる栄養
  2. 摂取することでより体の機能が良くなる栄養
  3. 特定の部分に働きかける栄養

の３種類があります。「１」はどなたでも必ず必要になる栄養、「２」はより健康を維持増進したい方がプラスする栄養、「３」は時と場合によって必要になる栄養です。

「１」の栄養として代表的な物はビタミン，ミネラル，必須脂肪酸（DHA,EPA）等です。「２」はアロエやイソフラボン，クロレラ，霊芝など、「３」はイチョウ葉やエキナセア，セントジョーンズワートなどです。 注意が必要なのは必ず「１」の栄養素を摂取し、それにプラスする形で「２」や「３」の栄養素を摂るようにすることです。これは大変重要なことです。なぜならビタミン・ミネラルが充分に摂取できていないと、体は充分に機能を果たせず様々な不調があらわれます。 まず、ビタミン・ミネラルを充分摂り体を正常な状態に機能させ、なお必要であれば「２」や「３」の栄養素を補ってあげる必要があります。


人間が生きていく上で必ず必要になる栄養

微量栄養素のビタミン・ミネラル・必須脂肪酸（ＤＨＡ，ＥＰＡ），食物繊維，プロテインなどの、食事から摂取する栄養素です。これらの栄養素は生きていくために必要不可欠なもので、不足した場合に様々な不調が起き、極端に不足した場合は死に至ります。 特にビタミン・ミネラル・必須脂肪酸の３種類が食事からだけで充分に摂れている方はほとんどいないのが現実です。詳しくはこちらを。 病気ではないのだが、なんとなく体調が優れない，疲れが取れない，元気がないなどの体全体の調子に関わる栄養素です。

サプリメントを摂ってみようと考えている方はまずこの分野の栄養素を含んだサプリメントを摂るようにしてください。いわゆるビタミン剤ですが、必ずマルチビタミン＆マルチミネラルの製品を選ぶようにしてください。詳しくはこちらを。 ビタミンやミネラルは相乗効果で働きます。ビタミンＣやビタミンＢ群など単体で摂ってもほとんど意味がありません。 単体（ビタミンCやビタミンB群だけのもの）の製品は、マルチビタミンを摂取し、それぞれのライフスタイルに応じてプラスする物だと考えてください。

摂取することでより体の機能が良くなる栄養

体の調整機能全体に関わる栄養素です。これらの栄養素が体全体を整え代謝機能がスムーズになり、免疫力が向上します。代表的な栄養素はアロエやイソフラボン，クロレラ，霊芝，ビール酵母，黒酢などです。 これらの栄養素は伝承的に体によい食べ物として古くから食されているものが多く、ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸にプラスして摂取することでより健康を増進できる栄養素です。

特定の部分に働きかける栄養

代表的なのは風邪に対する免疫力を高める「エキナセア」やドイツではアルツハイマー病の治療薬として使われている「イチョウ葉」、サンシャインハーブと呼ばれ気分を明るくする「セントジョーンズワート」などです。 これらの栄養素は、主にハーブや薬草類で伝承的に疾病の治療や予防に使われてきた物が多くあります。 薬効を持っている植物が多く、必要な方だけが使うサプリメントとなります。

特定保健用食品(トクホ)とは

最近テレビなどでよく見かけるようになった「特定保健用食品」通称トクホとは、厚生労働省が健康表示を明記することを許可した製品です。「血糖値が気になる人に」「食後の中性脂肪を抑える」などです

。 これらの製品は、日本人を被験者とした臨床試験を実施し、その有効性が科学的に証明された場合に厚生労働省より表示が認められます。 トクホマークがついている製品は有効性が証明されていますのである程度安心して摂取できます。




代表的なサプリメント

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